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    <<春天袪濕大法>>
    17-03-2016 6:34 pm

    一到春天特別潮濕多霧,特別凍了幾天,天文台預料天氣開始回暖,仲要加上落雨,讓天氣變得極度潮濕!除了需要為家居好好抽濕,身體亦會因為潮濕而造成不適。所以,今次就一齊分享祛濕大法吧!袪除身體濕氣,讓你這個春天精神奕奕。

     

    即check!你有無需要袪濕?

    1. 頭頸重重
    2. 愈瞓愈眼瞓
    3. 無精神
    4. 無胃口
    5. 口淡淡
    6. 身體水腫
    7. 大便稀爛/大便燥結
    8. 關節,肌肉疼痛

    濕重原因

    「内濕」又「外濕

    如中了以上幾點,你身體很大可能濕氣重,需要祛濕一下。點解會濕重呢?從中醫角度看,濕氣亦有分為「内濕」及「外濕」,外濕主因是天氣和環境潮濕而引起,至於內濕則同脾胃有關,脾胃擔當起運化水濕,吸收營養的功能,若然經常處於冷氣環境、愛飲凍飲,愛食生冷食物的朋友,都能容易造成脾胃虛弱,出現口淡淡、無胃口、水腫,頭重重,大便稀爛的問題便更嚴重,手腳亦容易冰冷不適。

     


    「寒濕」又「濕熱」

    「内濕」及「外濕」是形成身體濕重的主要因素,但祛濕時,都要按照個人的體質狀況而採取適當食療。寒濕人士,多半是因天氣寒冷,濕度偏高,讓寒氣走入身體的。又或者本身多進食生冷食品,畏寒的人士,就盡量避免進食太寒冷的食物,以免身體更虛弱。因為多食熱氣食物,飲酒過量,經常熬夜的朋友,這些習慣會容易造成體內的溫度高,而造成濕熱症狀。這類人士,應再避免進食溫熱食物,而讓體內溫度再高。

    預防濕重小Tips

    濕食療
    天氣改變唔到,我們從「内濕」著手,內濕一般跟飲食習慣有關,飲食唔定時,唔節制都會有所影響。每日都要飲杯咖啡奶茶?從中醫角度,咖啡奶茶都屬於濕熱食品,應少飲為妙。另外,經常食生冷食品、打邊爐,BBQ等都會讓脾胃容易失調。在食物方面,魚生、龍眼,菠蘿等先減少進食,而薑、肉桂、土茯苓、薏米、赤小豆,洋蔥等則是去濕食物。

    生薑茶

    寒濕朋友,不妨進食適當的溫熱及辛味食品,驅寒化濕,並讓腸胃更暖和。這款生薑茶以紅茶混合生薑成分製造,讓你隨時輕易沖泡飲用,保持身體暖和,又能輕易袪濕。


    Orihiro金時生薑紅茶14P

    食咖喱

    四川人以食辣袪濕,但因地理位置不同,在香港也不適宜經常食用如麻辣煲如此辛辣的食品。不過都可以食用微辛辣的食品,例如印度口味的咖喱,袪濕之外,可促進因濕重帶來食慾不振的影響。


    上︰中村屋印度咖喱-濃厚牛肉200g 下︰大塚印度香料咖哩210g

    百合薏米排骨

    寒濕的朋友可飲用一些健脾化濕的湯水,這款百合薏米排骨湯性質溫和,可除痰健肺,袪濕開胃,適合身體較虛弱人士飲用。

    食材︰百合、淮山、蓮子、生,熟薏米、玉竹、茨實、排骨,鹽 適量

    做法:食材及排骨洗淨,洗淨排骨後汆水。將所有材料連同清水放進煲內,大火煲滾後轉細火煲緣3小時,最後落鹽調味便可。


    Prime Food 豬排骨

    冬瓜雪耳羮

    濕熱朋友可多進食冬瓜、絲瓜等有利水消腫的食材,用冬瓜及雪耳做個好簡單的羮湯,達清熱生津, 利尿消腫之效。

    食材︰冬瓜、雪耳、火腿粒、上湯、鹽、胡椒粉 適量

    做法︰冬瓜去皮去瓤,切塊。雪耳浸泡洗淨。 上湯煲滾放入冬瓜、雪耳及火腿茸,滾後轉細火煲至冬瓜熟透,再以鹽及胡椒粉調味便可。

    759阿信屋雪耳

    保健3大法

    1.除了飲食著手,生活習慣方面,長頭髮的朋友,洗完頭一定要即刻吹乾頭髮,以避免濕氣困於腦內,而造成頭痛。

    2.可用生薑,煲一煲薑水,用來浸腳,每日浸15分鐘,可有助去濕,另外,浸完腳不再冰冷,就自然更好入睡。

    3.平日亦可多按摩,例如位於頭頂的百會穴、肚腹的氣海穴,及小腿的足三裹等穴位,預防寒濕。